甘いものが食べたい時は○○が不足しているかも？

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー　高橋です(*^^*)

 

クリスマスにケーキを食べて、甘いものスイッチ入っていませんか？

大丈夫ですか(*^-^*)？

 

甘いものが食べたくて仕方ない時って

糖質が不足したと思っていませんか？？

 

実は糖質ではなくたんぱく質が不足すると甘~いものが欲しくなる事があるんです。

たんぱく質はセロトニンという幸せホルモンの材料になります(*^-^*)

そのたんぱく質が不足すると気持ちも落ち込みやすなり体が糖度の高いものを欲するようになります。

 

甘いものが欲しくなったらたんぱく質を食べましょう(*^-^*)

お肉、魚、卵、大豆製品などです(*^-^*)

 

私は甘いものが食べたくなったら

納豆や湯豆腐などを意識して食べるようにしています(*^-^*)

 

他にも・・・

チョコが食べたくなったら→マグネシウム不足かも

　（ナッツ、ほうれん草、ごま、昆布など）

脂っこいものが食べたくなったら→カリウム不足かも

　（ブロッコリー、アボカド、みそなど）

コーヒーが飲みたくなったら→鉄分不足かも

　（コーヒーは鉄分の吸収をじゃましちゃうので食事前後は鉄分が豊富な番茶、ほうじ茶、玄米茶がおすすめ）

炭酸飲料が飲みたくなったら→カルシウム不足かも

　（ブロッコリー、チーズ、胡麻など）

すっぱいものが食べたくなったら→マグネシウム不足かも

（海藻類に多く含まれています）

 

食事内容が偏っている方に多く感じます(*^-^*)

 

何かの栄養が不足するとずっと体が満たされず

欲している状態なので食べても食べても満足しないとか

なんだかもう少し食べたりない気持ちになり

ちょこちょこ食べる原因にもなってしまいます(*^-^*)

 

そんな時は量が足りなかったのではなく栄養がたりていなのかも！

「まごはやさしいこ」

まめ、ごま、わかめ（海藻）、やさい、さかな、しいたけ（きのこ）、こうそ

を心がけるとバランス良く栄養が取れますよ♡

 

 

 

 

ダイエット相談ご希望の方は

初回無料カウンセリングのご予約を

お願いします(*^-^*)

 

さんあい薬局 048-573-9331

Googleマップで見る