お酒を飲むと太る？

2020.09.25 17:15

嘘であり本当です！

お酒は付き合い方でまったく変わってきます。

こんにちは。漢方薬局の後藤です。

今回はダイエットでのアルコールの付き合い方について

お話しします。

アルコール自体はエンプティーカロリーといって

体内で吸収されて蓄積される前にほとんどが燃焼されてしまいます。

焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ブランデーは太らないお酒と言われています。

日本酒、ワイン、ビールは？

糖質が含まれますが

ポイントは安いものを飲まないことです！

安いお酒は不純物が多くその分肝臓に負担をかけてしまいます。

カロリーオフの発泡酒は添加物が多いので要注意です。

問題はおつまみです！

お酒を飲むと食欲が増し、脂肪が吸収しやすくなってしまいます。

まず、炭水化物はできるだけ控えましょう！締めのラーメンはNGです！

お酒は蒸留酒にして、

野菜、キノコ、海藻類を積極的に摂ると血糖値の上昇を抑えられます。

オクラ、山芋、なめこなどのネバネバ食品も有効です。

あと、アルコール分解にはビタミン・ミネラルが大量に消費されます。

ビタミン・ミネラルをしっかり補うと

次の日、体調が戻るのがとてもスムーズになります。

ビタミン・ミネラルは脂肪の燃焼にも必須の栄養素です。

魚介類の汁物、ミックスナッツ、枝豆、海藻サラダ、

キノコの和え物、カルパッチョ

などがおススメです。

漢方薬局