ダイエット中のお酒の飲み方

ダイエット中でもお酒は楽しめるんです。

今日はダイエット中のお酒の太りにくい飲み方について

お話しします。

実は、お酒そのものだけが太る理由ではないんです。

おつまみの食べ過ぎ、飲んだ後のラーメンやおにぎり、

睡眠の質の低下などが理由になります。

太りにくい７つのコツ

①　お酒を飲む前にたんぱく質を食べる

・枝豆　・冷奴　・サラダチキン　・ゆで卵

空腹で飲み始めると食べ過ぎやすくなります。

②　太りにくいお酒を選ぶ

おすすめのお酒

・ハイボール　・焼酎（水割り、お湯割り）　・ウイスキー　・糖質オフビール

控えめにしたいお酒

・ビール　・日本酒　・梅酒　・ワイン　・カクテル

③　おつまみ選びが成功のカギ

おすすめ

・刺身　・焼き鳥（塩）　・チーズ　・サラダ　・イカ、タコ　・枝豆　・キノコ料理

控えたいもの

・唐揚げ　・ポテトフライ　・ラーメン　・ピザ　・シメのおにぎり

④　お酒１杯ごとにお水１杯

アルコールだけでは脱水しやすくなります。

水を一緒に飲むことで飲み過ぎ防止にもやくだちます。

⑤　寝る２～３時間前までに飲み終える

睡眠の質が保たれやすく、翌日の食欲にも良い影響があります。

⑥　飲む日は炭水化物を少し控えめに

完全に抜く必要はありません。

ご飯を少し調節するだけででも

カロリーコントロールにつながります。

⑦　翌日はリセット

朝はバランスの良い食事がおすすめ

野菜・たんぱく質・みそ汁・果物

水分をしっかり補給して巡りをサポート！

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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