お酒飲んでても痩せられますか？

 

 

痩せられます！

 

ビール腹、原因はアルコールではありません！

ただ、アルコール摂取時は

消費されにくいですよ(・´з`・)

 

 

ビールの美味しい季節ですね！

こんにちは、漢方薬局の黒田です♥

 

まず、お酒に含まれるカロリー成分のお話

大きく分けて「アルコールのカロリー」「アルコール以外のカロリー」です。

 

例）ビール（500ml）では

140kcal　　　　　　　　＋　56kcal　　　　　　　　　　＝196kcal

アルコールのカロリー             アルコール以外のカロリー　　総カロリー

 

アルコールのカロリー数は1gあたり7gと高めです。

500mlであのあまーいコカ・〇ーラやごはん1膳と同じくらい(=ﾟωﾟ)ﾉ

んー、なかなかのカロリーと思いますが、

実はアルコールのカロリーは

「エンプティーカロリー」（中身のないカロリー）です。

栄養素は無く、ほとんど体に吸収されません！

アルコールのカロリーは第一優先で排出・消費されるので

直接お酒で太る、という事はないといえます。

 

で・も・・・

体はアルコールが入ってくることで、

本当は糖質や脂質を分解したいのに

「げっ、アルコールきた！こっちが先だー！」と

なってしまうんです(>_<)

糖質・脂質は後回しにされて、どんどん遅れます・・・

後回しにされた栄養素が消費されずに残ると

脂肪として蓄えられてしまいます(+_+)

 

 

つまりアルコールが体に残っている間（飲む前・飲み中・飲んだ後）は

食べた物（糖質・脂質）のカロリーが使われにくい状況なのです！

 

 

じゃあどうしたらいいの？

 

 

アルコール摂取しても太らないためにはまず、

 

 

→お酒の種類を考える

　糖質の少ないものをチョイス

　少ない順

　日本酒＞ビール＞ワイン＞蒸留酒（ウォッカ・ウイスキー・焼酎など）

 

→アルコール度数の高い物は薄める

　度数が高い物は分解に時間がかかるので

　水やお湯で割って

　代謝を高めるレモンなどの柑橘類を絞る

 

→おつまみを気を付ける

　高カロリーで塩分の高いおつまみを避ける

 

→自分に合った量を見つける！

　自分の身体を知ることは大切です。

　自分に合ったお酒を見つけて、

　自分に合った量を知りましょう♥

 

→飲んだ翌日は調整日(*^^*)

　食事の回数は減らさず、カロリー摂取量を意識(・´з`・)

 

 

全部いっぺんに意識できなくて当然です！

出来る事からやっていきましょう＼(^o^)／

 

お酒を飲みながらダイエットはできます☆

 

 

ダイエット相談

048-574-9331