冷え性は痩せづらい？

 

体内が冷えていると代謝が下がり

痩せづらい身体になります(>_<)

 

こんにちは！漢方薬局

ダイエットカウンセラー黒田です♥

 

実は冷えとダイエットは密接な関係があるんです！

 

①体温が低かったり、体内が冷えている人は

代謝が低く、ダイエットが停滞しがち

 

②体温が十分高い人が身体を冷やすことは

ダイエットに有効

 

という二面性があるんです！

 

冬にダイエットをするといいって

耳にした事ございませんか？

それは②のことを言っています！

体温が十分に高い人が冬の外気で

身体が「冷やされる」ことで

身体が体温を上げようと頑張ります。

この時体内では

”身体の働きを一定に保とうとする”

「恒常性維持機構」という機能が働き

体温を上げようとしていて、

この時かなりのカロリーを

消費できるんです(*^^*)

なので、体温が高く冷えの無い人が

冬外で運動をすることはとってもグッドです♥

 

ただしこれは上記のひと限定(^-^)！

 

冷えの多い人がこれをやると

⚠キケン⚠です！

「冷える」と「冷やす」は違って

もともと冷えている人が

さらに冷やすしてしまうと

内臓の機能が落ち、

代謝が下がってしまいます☝

 

女性はほとんどの人が

冷えや低体温で悩んでいると思います。

じゃあ、冷えのある人が

深部体温を上げて

代謝を活発にするには

どうしたらいいのでしょう？

 

まず、何が代謝を下げるのか・・・

・極端な食事制限

→食べ物が極端に入ってこないと、

内臓の新陳代謝が滞ってきます。

すると内臓は機能を低下させます！

内臓には毛細血管が張り巡らされていますから、

機能ダウンした内蔵の血行が悪くなります。

血行障害が起きると深部が冷え、

代謝の低下を招きます。

 

・食べ過ぎ

→常に食べている人や

食べすぎてしまっている人は

消化器系に血液が集中します(・ω・)ノ

という事は他の内臓に血液を

まともに送り込めず

代謝の低下を起こします！

 

食事の面では大きくこの二点が

深部体温低下の原因(>_<)

 

深部体温を上げるポイントは

 

◎飲食物はなるべく温かいもので♪

サラダで食物繊維摂取！とってもいいんですが、

冬場はなるべく温野菜がベター！

葉物野菜は身体を冷やすものがほとんどです。

食べるなら温かくして食べるといいですよ♪

お鍋やスープが美味しい季節なので

ぜひほっと温まるお食事を心がけましょう♥

 

◎全身浴でリラックス

ここでのポイントは

熱いお湯にさっと浸かるのではなく

長めに入れる温度でじっくり温まる事です！

熱いと早く温まる気がしますが

表面だけ熱いだけなので

すぐに冷めてしまいます。

じっくり入ることで

深部体温を上げることに繋がります(*^-^*)

 

体温が一度上がると

代謝は13%も上昇します(*^^*)

出来る事から始めてみてください♪

温活、ダイエットにもいいですよ♥

 

 

他にもポイントがあるので

いつでもお声がけくださいね♥

 

 

応援しています(*^^*)

 

 

漢方薬局 048-574-9331

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