腹八分目にしたら痩せる？

代謝も良くなり

摂取カロリーが減るので痩せます。

 

こんにちは、さんあい薬局　

ダイエットカウンセラー　高橋です(*^-^*)

 

食欲の秋到来で、どこへ行っても美味しい物が目に付いちゃいますね(*^-^*)

ついついお腹いっぱい食べちゃっていませんか？

 

人の体では消化を行う為の消化酵素と体が活動する為の代謝酵素があります。

体内で使える酵素量は決まっています

その酵素を消化酵素として使うか代謝酵素として使うか体が決めています。

 

が、消化に優先的に使われてしまうので

たくさん食べてしまうと消化にたくさん酵素が使われ

代謝が出来なくなってしまいます！

それでも消化しきれなかった分は脂肪として蓄えられてしまいます。

 

夜食べ過ぎると朝ダルくなりませんか？

寝ている間に代謝が出来なかったからですよ(*^-^*)

 

 

食事を腹八分目にするためにはお腹ではなく脳を満足させる事が大事です(*^-^*)

※まずは栄養バランスの取れた食事が基本です！

偏った食事ではいつまでも脳は満足しません。

〇一口を小さくする

〇よく噛む

〇味わって食べる

〇ながら食べしない

〇食べる量を取り分けておく

 

そして代謝に使える酵素が増えると

お肌の代謝も良くなります♡ 

 

何より体が楽になるのを私自身すごく実感してます(*^-^*)

食後の家事がダルくなくなりました(*^-^*)

 

 

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