ダイエットに効果的なウォーキングの仕方は？

 

 

骨盤を意識して大股

＆

早歩き

 

が毎日のウォーキングで

成功できる鍵です(*^-^*)

 

 

こんにちは！

漢方薬局の黒田です♥

 

ダイエットを始めて

運動も取り入れてみよう！と思った時に

一番取り入れやすいのが

ウォーキングではないでしょうか？

ワンちゃんを飼っている人は

朝夕でお散歩する人も多いですよね！

 

毎日のなんとなくする

ウォーキングを

ダイエットに効果的な

ウォーキングに進化させましょう(*”▽”)♥

 

 

まずは時間と時間帯！

最初は20分位でいいと思います(*^-^*)

無理なく継続する事が大切☝

時間帯は何時ってことはないんですが、

一番いいのは

空腹時(^_-)-☆

お腹が空いているときは

痩せ時なのでしっかり空腹時を作って

そこで動くとベリーグッド◎(笑)

 

歩き方は

とにかく大股早歩きで

骨盤を意識するといいです☝

前に出す脚ではなく

後ろに残っている足の骨盤に

意識を集中させると

腰のあたりがしんどくなると思います！

そうなったら正解☆

 

細かい事を言うと

他にも色々ありますが、

まずは大股から意識してみて下さい♥

同じ距離・時間でも

疲れ方が絶対変わってきます(^-^)

 

私は運動が苦手なので

普段の生活で

気を付けられる

歩き方などを意識しています(^-^)♥

 

わからないことなど

あればコメントでもお電話でも

お待ちしていますので

黒田まで♪

 

応援してます♥