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こんにちは
レッズサポーター
大慶堂漢方薬局の石岡です(^^♪
新型コロナウイルスの感染拡大のため
緊急事態宣言が発令され、
外出自粛が続いていますよね・・・
今まで経験したことがないことで
みんな戸惑いながら過ごしているのかな・・・
と思います(´；ω；`)
予防のために、
手洗い・うがい・マスクをするなどありますが、
何より免疫力を高めることも大切です。
体を守る「免疫力」にとって大敵なのは・・・
「睡眠不足」
「栄養不足」
「生活時間の乱れ」
「ストレス」
免疫力を上げるためには・・・
「睡眠をしっかりとる（7時間くらい）」
「栄養価の高い食事」
「適度な運動」
また、胸腺の働きを良くするストレッチなどもおすすめです。
胸腺は老化の早い器官なので、年齢を重ねた人ほどケアが大切(*^^*)
胸が閉じて猫背になり、呼吸が浅くなっている人が結構多いように思います。
そこで、
椅子の背にもたれかかるだけの
オススメ簡単「胸腺」ストレッチ！
①椅子に座り、椅子の背もたれに寄りかかり胸を開く
②体の力を吐く息とともに緩める
※目線は天井方向に向けると良い
免疫力を高めて、ストレス軽減、猫背改善、肩こり緩和・・・など
１日３０秒くらいでいいので試してみて下さいね(*^^*)
石岡
漢方薬局 048-574-9331
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