ジム行って運動してるのにやせないって思ってませんか？

 

 

 

「運動してるのに痩せない」

「毎日ジムに一時間いってるのに」

って思ってません？

運動すれば痩せるではなくて

消費カロリー>摂取カロリー

であれば痩せるんです(*^^*)

 

こんにちは！漢方薬局

ダイエットカウンセラーの黒田です♥

 

運動しても痩せないということは？

単純に

がんばって運動した量より

食べちゃってるっていう事です(^-^)！

消費<摂取になってます！

 

 

 

運動を始めて、しばらくしても

体重が落ちなかったり増えたりするという事は

食べ過ぎているという事！

でもいつもと同じ食事量に

運動が加わっただけだと

食事は変わらず、消費は増えているので

体重は変わらないか、減ってくるはず！！！

 

これが運動の落とし穴なんです(;_:)

 

運動するとお腹が空く様になりますし

なんとなく気が大きくなり食べ過ぎになりがち！

「運動を始めたから」
「ジムに入ったから」
と、いつもの食事にプラスオンしてませんか？
運動してるからちょっと多めで大丈夫♪

こうなりませんか？

私がジムに通っていた時はこの状態になり、

徐々に体重が増えていきました・・・(笑)

 

もちろん、適度な運動はダイエットに◎

ですし健康を維持するのにもとっても重要！

 

ですが、運動だけで痩せようとするのは

なかなか厳しい道になります( ﾟДﾟ)

 

1ｋｇの脂肪って何㎉あると思いますか？

A.9,000㎉( ﾟДﾟ)

これを運動で1日で落とそうと考えると

A.フルマラソン3回ちょっと

 

何が言いたいかと言うと、

運動で消費できるカロリーは

そんなに多くないということ(+_+)

 

適度な運動（楽しく、ストレスにならないくらい）

&

食事の調節で

消費と摂取のバランスをとっていく事が

無理のないダイエットに繋がります(*^^*)

 

運動が苦手でそもそもする気がない・・・

っていう方ももちろんOK(^^♪

運動なしでも痩せられますよ♪

 

 

いつでも応援しています♥

 

 

漢方薬局 048-574-9331

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