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ブログ「大慶堂通信」

汗をかかないと痩せない?

汗をかく=痩せる

ではありません。

汗はあんまり関係ないです(*^-^*)

 

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー 高橋です🎵

 

ダイエット=運動のイメージが強いと思いますが

運動して脂肪燃やして汗かいて痩せるみたいな。

 

汗は燃えた脂肪ではないんです。

 

汗は体温調節をする為に出ます。

運動して上がってしまった体温を冷ます為に

体から出る水分です。

 

水分なのでお水を飲めば体重は元に戻ります。

 

残念ながら汗がたくさん出たからその分

脂肪が減った訳ではありません(;^ω^)

 

じゃあ、運動しても全く痩せないのか?

 

運動すれば体温が上がります。

血流が良くなります。

汗と一緒に老廃物が排泄されます。

自律神経が整います。

代謝が上がります

 

代謝を上げる為にも酸素を取り込める有酸素運動がおすすめです!

 

有酸素運動なら20分以上続けられるもの。

キツいと思ってしまったら

有酸素運動でになっていませんからね(*^^*)

 

もっと言うと

有酸素運動の前にちょっと無酸素運動をすると良いですよ(*^-^*)

 

有酸素運動だけでは筋肉量は中々増えないので

無酸素運動も一緒に取り入れられると良いと思います♪

 

 

 

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