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ブログ「大慶堂通信」
栄養不足は太る原因になります・・・！
こんにちは！
大慶堂漢方薬局の管理栄養士・ダイエットカウンセラーの江黒です😊
コロナの影響でジムに行けなかったり、テレワークや自宅待機などの方も増えていますので、
「家にこもりっきりで太ってしまった…」
「誰にも会わないこの期間に痩せたい！」
という方も多いのではないでしょうか？
今回は既にダイエットをしている方も、これから始める方も見ていただきたい『太る原因について』の内容です。
ダイエットをする前に、なぜ太ってしまったのか、その原因を探りましょう！
太る原因は人さまざまなので、当てはまるものがあるか一度チェックしてみてください(^-^)
↓ ↓ ↓
・食べ過ぎ
・脂質の摂り過ぎ
・糖質（お米や砂糖など）の摂り過ぎ
→摂りすぎるとエネルギーとして使われず、残ってしまったものが蓄積されて脂肪が増える原因に。
☆実は果物の甘さも果糖という糖分！食べ過ぎには注意です。
みかんなら１日２個、りんごなら１日２個が適量です。（※食事バランスガイド参照←クリックで見られます）
食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎ、糖質（お米や砂糖など）の摂り過ぎ・・・ダイエットのカウンセリングをさせていただくと、これらが原因のことが多いです。
しかし、実はもう１つ意外な原因があります・・・！
それが『栄養不足』です！
食事制限をしている方で、体重が減りづらい方はこれが原因かもしれません。
ビタミン、ミネラルが不足すると摂取したものを代謝しにくくなります。
糖質の代謝には「ビタミンB1」、脂質の代謝には「ビタミンB2」、たんぱく質の合成には「ビタミンB6」などのビタミンB群が必要です。これらが不足すると、代謝が落ちて脂肪が落ちにくくなってしまいます。
極端な食事制限は、ビタミン・ミネラルが不足しがちです。
お肉や魚、たまごなどの動物性たんぱく質、大豆製品などの植物性たんぱく質や、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜・果物類をバランスよく摂りましょう！
あなたはどれか当てはまりましたか？
今回はダイエットの意外な落とし穴のお話でした！
もっと知りたい方は是非一度ご相談にいらしてください(*^^*)
江黒
漢方薬局 048-574-9331
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