美容食の条件って？

 

洗顔やお肌のパックなど

外側からのケアも大事ですが、

食事で内側からもケアしませんか？

お久しぶりです！

漢方薬局の江黒です(^^)

今回は美容食の条件について

お話したいと思います。

皮膚の栄養の条件としては、

偏った食べ方はＮＧです！

毎日バランスよい食事を心がけましょう🍴

特に１日に６０～１００ｇのタンパク質が

必要です。

　　　～美容食の条件～

・１日のタンパク質（６０～１００g）

のうち、３分の２は動物性タンパク質

であること！

→皮膚や毛、爪の主成分である

ケラチンは動物性タンパク質にだけ

含まれています🐄🐷🐓🐏

・糖分の多い食事を避ける！

→糖分が多いと皮膚の抵抗力が

弱まってしまうため。

・アルカリ性食品を食事に取り入れる！

→血液が酸性に傾くと、皮膚が

過敏になり抵抗力が弱まるため、

美容にはアルカリ性食品が良いと

言われています。

※食品によって大きく酸性に傾いたりは

しませんが、アルカリ性の食事を

知っておくことは大切です！

🍅アルカリ性食品🍇

トマト・きゅうり・人参・ほうれん草・

こんにゃく・ぶどうなど

これらをできる範囲で取り入れて、

内側からも美肌を目指しましょう✨