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ブログ「大慶堂通信」

下半身が太いのは何で?

 

上半身は細身なのに

下半身はしっかりしてたり

細くてもセルライトが気になったり・・・

体質によって悩みは尽きないですよね(+_+)

下半身太りの主な原因は

血流が悪い事にあります。

 

こんにちは!漢方薬局

ダイエットカウンセラーの黒田です♥

 

下半身太りは

体の巡り(血・水・リンパなど)が

悪く、老廃物が

下(下半身)に溜まってしまうことで

おこります(;_:)

 

大まかなタイプは3つで

➀脂肪太りタイプ

➁水太りタイプ

➂筋肉太りタイプ

多くの女性は➀・➁のタイプで

悩みがち(^-^)

 

 

➀・➁は血流&リンパの流れの

悪さが影響します。

巡りが悪いと

老廃物がうまく排出できず

下(下半身)に溜まってしまいます。

そのまま放置すると

セルライトができる原因にも・・・(;_:)

 

 

こんな生活習慣ありませんか?

□油物が好き

□冷やす食べ物が好き

□アルコールが好き

□ストレスが多い

□眠りが浅い

□喫煙

チェックが多いほど

血流やリンパの流れが悪いかも!

もともと、女性は筋肉量が少なく

脚の血流やリンパの流れが

滞りがちです!

そこに加えて食事や生活習慣が

重なると、より滞ります!

 

 

このタイプの下半身太りは

血流を良くすることが肝!

血流が良いと基本的に

水分代謝も上がります。

 

 

【血流を良くする生活習慣】

☆冷やさない

→冷やすと血管が収縮し

血流が悪くなります。

☆適度な運動

→運動することで血の巡りが◎

☆深呼吸

→深い呼吸は副交感神経を刺激し

リラックス効果があります。

またインナーマッスルを鍛えられ

代謝アップにつながります。

☆良質な睡眠

→寝ている間に血液は生まれ変わります。

睡眠が取れないと血液が作れず

代謝を下げます・・・

☆ストレス発散

→ストレスも血管を収縮させる

原因!カラオケや漫画など

自分の好きな発散方法を見つけましょう♪

☆温かく消化に良い物

→体温より冷たい物は

なるべく控えることがコツ!

☆マッサージ&入浴

→暖かくなってきても

入浴はした方がいいですよ♪

入浴しながら

マッサージも出来ればなお良し♪

夜は下半身に水が溜まりがちなので

脚を上にあげたり、

下から上にマッサージしたりするのが

効果的ですよ~!

 

 

食事で加えたら良い物は

☆香りのあるもの

☆生姜

☆玉ねぎ・らっきょ

☆ワイン(赤)

☆シナモン

などです(*^^*)

 

できることから改善したり

今の生活にプラスできると

下半身美人に近づけます♥

 

いつでも応援しています(*^^*)

 

 

漢方薬局 048-574-9331

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