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ブログ「大慶堂通信」

美容食の条件って?

 

洗顔やお肌のパックなど

外側からのケアも大事ですが、

食事で内側からもケアしませんか?

お久しぶりです!

漢方薬局の江黒です(^^)

今回は美容食の条件について

お話したいと思います。

皮膚の栄養の条件としては、

偏った食べ方はNGです!

毎日バランスよい食事を心がけましょう🍴

特に1日に60~100gのタンパク質

必要です。

   ~美容食の条件~

・1日のタンパク質(60~100g)

のうち、3分の2は動物性タンパク質

であること!

→皮膚や毛、爪の主成分である

ケラチンは動物性タンパク質にだけ

含まれています🐄🐷🐓🐏

・糖分の多い食事を避ける!

→糖分が多いと皮膚の抵抗力が

弱まってしまうため。

アルカリ性食品を食事に取り入れる!

→血液が酸性に傾くと、皮膚が

過敏になり抵抗力が弱まるため、

美容にはアルカリ性食品が良いと

言われています。

※食品によって大きく酸性に傾いたりは

しませんが、アルカリ性の食事を

知っておくことは大切です!

🍅アルカリ性食品🍇

トマト・きゅうり・人参・ほうれん草・

こんにゃく・ぶどうなど

これらをできる範囲で取り入れて、

内側からも美肌を目指しましょう✨

 

 

 

 

 

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