お酒を飲みながらダイエットできるの？

2020.05.07 19:04

完全に禁酒しなくても出来ます！

こんばんは！
大慶堂漢方薬局の管理栄養士・ダイエットカウンセラーの江黒です(*^^*)

もちろんダイエット中はお酒を飲まず、ウーロン茶などを飲んだ方が痩せやすいですが、
今回は『ダイエット中の上手なお酒との付き合い方』についてお話します♪
オンライン飲み会が流行っている今、必見です(ﾟДﾟ)ﾉ✨

まず初めに・・・
「お酒って何故太るの？」

↓　↓　↓

体の臓器の中で分解・解毒を担ってくれているのが肝臓です！
肝臓が食べた物を分解・解毒してくれて栄養になります。
しかし、お酒が体の中に入ってくると、他の機能を一時中断してアルコールの分解が最優先されます！
それにより、他の食べ物の分解が後回しになってしまいます (>_<)

また、アルコールの分解が優先されることで急激に低下する肝機能の１つが血糖値のコントロール機能です。
血糖値のコントロール機能が低下すると、どんなに食べても血糖値が十分に上がらず、血糖の低下に敏感な方は生理的な空腹を感じてしまいます。

次に・・・　お酒の適量ってどれくらいだと思いますか？
自分が普段どれくらいの量のお酒を飲んでいるか、思い浮かべてみてください！

体質によっても変わるとは思いますが、厚生労働省の指針では『通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコールで２０g程度』が理想的とされています。
健康上の問題が起こりにくい量を目安としているので、太るリスクも少ない量です。

具体的には、
大体「ビール中ビン1本」「日本酒1合」「チュウハイ（7%）350mL缶1本」「ウィスキーダブル1杯」などに相当します。

また、おつまみの選び方も重要です！
おつまみの話はまた来週お話します(*^^*)

ダイエットはみんなが同じ方法で痩せるとは限りません。

自分に合ったダイエット方法を一緒に見つけていきましょう(^o^)♪
気になる方は是非一度ご来店ください。

江黒

漢方薬局 048-574-9331