自炊の方が痩せるの？

そうとは限りません

自炊も、外食も、コンビニ弁当も

食べ方次第です(o^―^o)！

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー高橋です♪

ダイエット中はなるべく自炊しなくちゃ！

自炊＝痩せる

外食、コンビニ弁当＝太る

と思っていませんせんか(*^^*)？

自炊している人はみんな痩せていますか？

自炊していても食べ過ぎ、偏りがあれば太ります(*^-^*)

自炊でも外食でも何をどれくらい食べているかです。

痩せる食べ方、自分に合った量の食事が出来ているかです(o^―^o)！

自炊の良い所

・味付けの調節が出来ます

・自分の摂りたいものがが食べられる

・量が調整できる

など。

味付けが濃かったり揚げ物が多かったり

沢山食べていたらダイエットにはなりませんね(*^^*)

外食、コンビニ弁当の特徴

・味付けが濃い

・栄養が偏りがち

・量が決まっている

・添加物が多い

など。

 

単品にならないように

ビタミン、ミネラル、タンパク質を足すように意識しましょう♪

おにぎりだけではなく副菜を足すなど出来るといいですね(*^^*)

 

食べきれなかったら残すのではなく

始めに残す量を取り分けておく。

 

カタカナ食ではなくひらがな食を選ぶ（自炊も一緒です）

うどん、そば＞ラーメン、パスタ

お浸し＞サラダ

お味噌汁＞スープ

必ずしも自炊の方が痩せるという訳ではありません(*^^*)

お店によっては手作りでバランスの良いメニューなどもありますし

自炊だとどうしても好きな物やワンパターン化してしまう事もあります

たまには家で食べないようなものを外で食べてみるのもいいと思いますよ(o^―^o)

 

 

 

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