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ブログ「大慶堂通信」
無性に〇〇が食べたい!
っていうのは実は体からの
サインなんです(*^^*)
足りないものを教えてくれてるので
足りないものを補えば衝動が
収まるかもしれないですよ♪
こんにちは!漢方薬局
ダイエットカウンセラーの黒田です♥
今日は食べたいもの別、
足りてない栄養素をお伝えしますね(・ω・)ノ
☆甘いもの
たんぱく質が足りてません!
肉/魚/卵/豆類などを補いましょう。
☆氷
鉄分が不足しているかも
レバー/魚/黒いものを積極的に!
☆チョコレート
マグネシウム不足
ナッツなどの木の実/貝類/海藻類/胡麻など
☆パン
パンも糖質!これもたんぱく質不足
でもどうしてもパンがいいってときは
菓子パンより調理パンをチョイスしましょう!
ツナや卵などパン単体でないものがオススメ
☆ジャンクフード(油もの)
カリウム不足のサイン
バナナ/リンゴ/アボカドなど
無性に食べたい!
原因が分からないとただ欲求に任せて
食べたいものを食べるしかないですが、
食べてもまた同じことを繰り返すだけ(>_<)
原因が分かれば
補えるし、欲求もおさまると思いますよ♪
バランスのいい食事を心がけましょう♥
応援しています♥
漢方薬局 048-574-9331
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