〇〇が食べたいときは〇〇不足？

 

 

無性に〇〇が食べたい！

っていうのは実は体からの

サインなんです(*^^*)

足りないものを教えてくれてるので

足りないものを補えば衝動が

収まるかもしれないですよ♪

 

こんにちは！漢方薬局

ダイエットカウンセラーの黒田です♥

 

今日は食べたいもの別、

足りてない栄養素をお伝えしますね(・ω・)ノ

 

☆甘いもの

たんぱく質が足りてません！

肉/魚/卵/豆類などを補いましょう。

 

☆氷

鉄分が不足しているかも

レバー/魚/黒いものを積極的に！

 

☆チョコレート

マグネシウム不足

ナッツなどの木の実/貝類/海藻類/胡麻など

 

☆パン

パンも糖質！これもたんぱく質不足

でもどうしてもパンがいいってときは

菓子パンより調理パンをチョイスしましょう！

ツナや卵などパン単体でないものがオススメ

 

☆ジャンクフード（油もの）

カリウム不足のサイン

バナナ/リンゴ/アボカドなど

 

 

無性に食べたい！

原因が分からないとただ欲求に任せて

食べたいものを食べるしかないですが、

食べてもまた同じことを繰り返すだけ(>_<)

原因が分かれば

補えるし、欲求もおさまると思いますよ♪

 

バランスのいい食事を心がけましょう♥

 

 

応援しています♥

 

 

 

 

 

漢方薬局 048-574-9331

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