食べたいものを我慢するより、代わりに何を食べるか！がポイント

ダイエット中は「食べたいものを我慢する」よりも

「代わりに何を食べるか」がポイント！

今日は食べたくなったものの代わりに

何を食べるかをお伝えします。

甘い物が食べたくなったら代わりにコレ

ギリシャヨーグルト、ゆで卵、高カカオチョコ（70%以上）、果物少量

チョコレートが食べたくなったら代わりにコレ

素焼きナッツ、高カカオチョコ、ココア（無糖）

ポテトチップスが食べたくなったら代わりにコレ

素焼きナッツ、枝豆、昆布、おしゃぶり昆布

揚げ物が食べたくなったら代わりにコレ

サラダチキン、焼き魚、ゆで卵、豆腐

パン・菓子パンが食べたくなったら代わりにコレ

おにぎり、オートミール、全粒粉のパン

ラーメンが食べたくなったら代わりにコレ

野菜たっぷりのスープ、春雨スープ、そば

アイスクリームが食べたくなったら代わりにコレ

ギリシャヨーグルト、冷凍フルーツ、無糖ヨーグルト

炭酸ジュースが飲みたくなったら代わりにコレ

炭酸水、レモン入り炭酸水、無糖のお茶

ジャンクフードが食べたくなったら代わりにコレ

具だくさん味噌汁、おにぎり、焼き鳥（塩）

ぜひ参考にしてみてください(^^♪

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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