金澤康平のダイエット日誌

 

こんにちは！

 

最近、不摂生をしてしまい

 

アゴの辺りに一気にニキビができました((+_+))

 

口、アゴ周りのニキビは

 

胃腸のダメージが関係しています。

 

このニキビを治すには胃腸の機能を

正常に戻すのが一番の近道です。

 

私がお勧めするのは

『健脾参(けんぴさん)』です。

 

何便を繰り返す、消化不良、

アレルギー性疾患

ドライシンドロームなど

色々使えて便利ですよ(*^^)v

 

                                     

 

今日は自宅でできる道具を

使わないダイエットについて

少し書きます。

空き時間で簡単にできる物ですので

できそうなものを

試してみて下さい！

 

①筋トレ

腕立て、腹筋などを組み合わせてやるものです。

各２０～３０回を１セットにして１日に

何回かやる方法です。

 

回数が多い方が効果が期待できます。

最初は体を慣らす為に少ない

回数から始めましょう。

 

②ラジオ体操誰でもやった事のあるラジオ体操ですが

第一、第二を正しくやる事で

ダイエット効果も期待できます。

 

③足踏み運動

手足を大きく動かして１０分続けてみましょう！

良い有酸素運動になります！

 

他にも自分に合う運動が家の中には

たくさんあると思います！

探してみましょう(^^♪

 

 

今週もお疲れさまでした(^^)

 

風邪を引く人が多くなっています。

 

手洗い、うがい、板藍茶をしっかりしましょう！