温冷浴ってどうやれば良いの？

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー高橋です(o^―^o)

今日は沢山ある温冷浴法から

おすすめの西式温冷浴のやり方のご紹介です♪

温冷浴ってただお湯とお水を交互に浴びれば良いと

思っていませんか(*^-^*)？

水も本当に冷たい水をいきなり肩からかけたりしないで下さね💦

まず温冷浴の目的は

〇血液、リンパ液の流れの促進

〇褐色脂肪細胞が活性化し代謝UP！

〇自律神経のバランスを整える

〇皮膚の引き締め、美肌♡

他にも、疲労解消や風邪や冷え性の防止などにも

良いと言われています😊

ではやり方

理想の水温は

冷水の温度は15℃前後、温水の温度は42℃前後です。
冬場の寒い時などは、冷水を25℃前後まで上げてもOKです。

足先→モモ→ヘソ→右肩→左肩→背中→胸・頭という順番がやり易いと思います。

冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷の計９回

各１分程度で水から始めて水で終わって下い(*^-^*)

最後あったまってから終わりにすると

毛穴が開いて汗がでて体温が逃げてしまいます。

水で毛穴をきゅっとしめ、体温が逃げないようにしてあげると

カラダがポカポカしますよ😊

無理はしないように暖かい季節から始めるのがおすすめでございます😊

 

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