太りにくい食事のコツ♡

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー高橋です(*^_^*)♪

少し暖かくなって来たと思ったらまた冬に戻ったような

寒さですね(>_<)

さてさて、今日はダイエット中の基本的な食事のおさらいです♪

みなさん昨日は何を食べましたか？

書いてみましょう。

１週間以内で思い出せるだけ書いてみましょう（*^_^*）

カタカナとひらがなどちらが多いですか??

カタカナ食はひらがな食に比べて

脂肪や糖質がたくさん使われているものが多いです。

ハンバーグ、シチュー、ピザ、パスタ、マヨネーズ、カクテル、

ケーキ、クッキーなどなど（*^_^*）

迷ったらひらがなを選びましょう(`･ω･´)b❤

スープより味噌汁

パスタよりそば、うどん

サラダより温野菜

飲み物も一緒です。

コーヒーよりお茶

ジュースより水

デザートも

ケーキよりお団子

クッキーよりお煎餅

調味料も

ソースより醤油

マヨネーズよりポン酢！

今日のお昼からちょっと意識してみて下さいね(*^_^*)

パンよりおにぎり♡

菓子パンはケーキを食べたのと一緒と思ってくださいね♡

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