食欲を抑える食べもの♡

 

こんにちは、さんあい薬局　ダイエットカウンセラー高橋です(*^-^*)

 

昨日から深谷は風が強くて飛ばされそうです(*_*)

 

さてさて、今日は食欲を抑える食べもののお話です♡

 

食事と深い関係にある自立神経。

 

『食事をする』

食べるという行為そのものはストレスを解消して

自律神経を整えます。

 

良くストレスを感じると過食になてしまう方いらっしゃますよね？

過食を抑えるには元のストレスをどうにかしてあげないとなかなか難しいまもしれませんね(*^^*)

 

逆に食べ物によって食欲を増してしまうものがあります。

 

 

それは・・・『塩分』です。

 

料理にたくさんの塩分を使うと

交感神経を活性化しますので

 

ついつい食べたくなってしまいます！

 

では、食欲を抑える食べものは・・・

 

副交感神経を活性化すればよいのでマグネシウムや

カルシウム・カリウムなどのミネラルが豊富に含まれているものがおすすめ♡

 

玄米、海藻、きのこなどの野菜がいいですね✨

 

きのこはカロリーゼロだしダイエットにはもってこいです(`･ω･´)b

 

個人的にワカメが大好きなのでお客様みんなに何かと

ワカメをおすすめしています(笑)♡

 

サラダやスープ、お味噌汁、うどんなんでも入れちゃいます♡

 

サラダはドレッシングに気を付けてくださいね(*^-^*)

マヨネーズ、ドレッシング、オリーブオイル

全部　油です！

ドレッシングよりポン酢

サラダよりおひたし

　カタカナよりひらがなですよ(*^-^*)

 

是非　お試しください(*^-^*)