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ブログ「大慶堂通信」
こんにちは！
いろいろな地域でお祭りやってますね(^^)
夏本番って感じがして良いですね(*^^)v
今日も運動について少し書こうと思います。
脂肪にもいくつか種類があります。
運動で最初に燃えるのは血液中の脂肪が燃えて
次に内臓脂肪、最後に皮下脂肪
という順番で脂肪は燃えていきます。
なので内臓脂肪がいっぱいついている人は
皮下脂肪が燃えだすまでに時間がかかって
しまいます。
時間はかかってしまうかもしれませんが
健康面を考えても運動はした方が良いですね。
脂肪は血管の内側にくっついて血管を脆くしたり
生活習慣病に罹りやすくなってしまいます。
運動する事で解決しやすくなるので
無理の無い範囲で運動しましょう。
有酸素運動の代表格はウォーキングです。
しかしダラダラ歩いていても運動になりません。
少し早足で歩いたり、階段や坂のある場所を歩きましょう！
２０～３０分歩けばかなり良い運動になります。
ジョギングに比べて膝や関節への負担も軽いので
痛める心配もありません(^^♪
今の時期は昼間にすると熱中症になって
しまう事もあるので、朝か夕方がお勧めです。
今週もお疲れ様でした。
良い週末をお過ごし下さい！
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