メンタルはダイエットに影響するの？

ダイエットとメンタルはかなり密接な関係があります。

「食事」と「体重」だけの問題に見えますが

実は脳・感情・ホルモンが大きく影響しています。

①ストレスで食欲が乱れる

ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンが増え

・甘いもの

・脂っこいもの

を欲しやすくなります。

②我慢しすぎると反動がくる

「絶対に食べない」と強く制限をすると

脳はそれを危機と判断するそうです。

結果として

・食欲が爆発

・ドカ食い

・自己嫌悪

この負のループに入ってしまうんです。

③自己評価が結果を左右する

「どうせ痩せない」

「またどうせ失敗する」

などと思っていると

行動もそれに引っ張られてしまうんですよ。

逆に

「少しずつだけど変わってるかも」

「なんかいい感じ」

という認識がある人は

継続しやすく結果も出やすいんです。

完璧主義はダイエットの敵です。

80点でOKにしましょう。

食べた＝失敗ではなく

「体が必要としていたサイン」と捉えると暴走が減ります。

朝にたんぱく質を入れると

血糖値が安定してメンタルも安定！

よもぎ蒸し、リンパドレナージュ、深呼吸などは

副交感神経あげて食欲コントロールにも直結します。

出来ることから１つずつチャレンジしてみてくださいね(^^)/

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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