ダイエットの食事で大切なのは？

「まごわやさしいこ」が大切です！！

バランスの良い食事をすることで、

カラダの中から変わっていくはずです。

 

 

こんにちは

レッズサポーター

大慶堂漢方薬局

ダイエットカウンセラーの石岡です(^^)/

 

 

私たち日本人の食生活は、

米を主食にして、野菜・芋類・魚介・海藻類などを食べ

カラダに必要な栄養素をたっぷり含んだ理想的な食生活でした。

 

ただ・・・

 

現在では食生活の欧米化になり

過度に油分・塩分の強いものや糖質も多い食事に慣れてしまい

味覚が変わってしまっています。

 

 

「まごわやさしいこ」

を使った食事で変わってしまった味覚を戻し、

バランスの良い食事を意識するのが大切なんです(^^♪

 

 

では、「まごわやさしいこ」とは・・・

 

まごわやさしいこの「ま」・・豆

（味噌、納豆、豆腐、大豆、小豆、湯葉、高野豆腐）

畑の肉といわれる大豆は良質なタンパク質、ミネラルが豊富

 

まごわやさしいこの「ご」・・ゴマ

タンパク質、脂質、ミネラルがたっぷりで、

活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素も含んでいます。

 

まごわやさしいこの「わ」・・ワカメなどの海藻類

（ワカメ、昆布、もずく、のり）

カルシウムなどのミネラルが豊富

 

まごわやさしいこの「や」・・野菜（緑、黄色中心）

βカロテンやビタミンＣが豊富。

 

まごわやさしいこの「さ」・・魚（青魚、鮭など）

特にあじは、ＤＨＡやＥＰＡ、タウリンが豊富で、

血中のコレステロールを減らし

血液をサラサラにする働きと疲労回復に効果があります。

 

まごわやさしいこの「し」・・しいたけやキノコ類

食物繊維やビタミン・ミネラルの宝庫で

ダイエットには嬉しい低カロリー♪

 

まごわやさしいこの「い」・・芋

（ジャガイモ、さつまいも、里芋、山芋など）

炭水化物、糖質やビタミンＣ、食物繊維が豊富

 

まごわやさしいこの「こ」・・酵素、発酵食品（味噌、漬物など）

 

「まごわやさしいこ」は

バランスの良い栄養素がとれるので、

ダイエットにはとても大切！

 

バランスの良い栄養素をとることで代謝もアップされます。

 

また、ダイエットだけではなく、

カラダの調子もよくなるはずです。

 

できることから、

「まがわやさしいこ」を食事に取り入れてみてくださいね(^_-)-☆

 

 

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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