人間は寝ているだけでも

カロリーを消費しているんです。

 

 

 

こんにちは

 

大慶堂漢方薬局　レッズサポーター石岡です(^^♪

 

ダイエットしたいけど・・・

 

食事制限や運動は続かなそう・・・

 

 

そんな時に注目したいのが

 

「睡眠」なんですね。

 

 

 

以前は睡眠時の代謝量は

 

基礎代謝よりも低いと言われていました。

 

 

しかし・・・

 

 

最近では

 

睡眠時の代謝量は

 

基礎代謝と同程度と言われているんです。

 

 

この睡眠時代謝量を増やし

 

さらに睡眠時に活発に分泌されるホルモンを

 

うまく活用することで効果的なんです。

 

 

ホルモンの話は次回しますね・・・・

 

 

 

良い睡眠をとって

痩せやすい体づくりをする際には

いくつか注意点があるんです。

 

 

 

・寝る前に何も食べない

　寝る直前に食事をすると、摂取したカロリーを消費することなく

　睡眠につくことになってしまうんです。

　目安としては、睡眠の３時間前には食事を済ませましょう!

 

・寝る前に熱いお風呂に入らない

　熱いお風呂は体を興奮させてしまうので、

　睡眠によくありません。

　お風呂に入る場合は、４０度以下のぬるめのお湯がおすすめ!

 

 

・寝る前にアルコールを飲まない

眠りやすくなるかもしれませんが

睡眠の質は悪くなります。

レム睡眠の時間が多くなり

熟睡している状態が得にくくなるんです。

 

・寝る前にパソコンやスマホはいじらない

　睡眠にとってマイナスに作用します。

　明るい画面を見ると、

　なかなか熟睡することが出来なくなってしまいます。

 

 

 

 

質の良い睡眠をとって

痩せやすい体づくりをしましょう♪♪

 

 

 

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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