ダイエット中のおやつは何を食べたらいいの？

好きなものを食べて体重が増えなければOK

体重が増えるようなら量を減らすとか

食べるものを変えてまた体重がどうなるか見てみましょう。

ダイエット中のおやつは何がいいですか？と

聞かれる事がありますが…

その前に、どうしておやつを食べたいですか？

〇小腹がすいた？

〇本当にお腹がすいている？

〇口寂しいだけ？

〇いつも間食している時間になったから、何となく食べたい？？

脂肪は空腹時間に消費されます。

食べたもののエネルギを使い切って足りない時に脂肪を

切り崩してエネルギーにします！

空腹時間に何かつまむというのは脂肪より

食べたもののエネルギーが優先的に使われるので

せっかくの自分の脂肪が使われるチャンスを逃すという事です(;・∀・)

お腹が空くっていい事なんです。

どうしてもおやつが食べたいのであれば

お腹の空き具合でおやつを変えてみましょう。

小腹が空いたのであればナッツやドライフルーツ

ドライフルーツやナッツ類には、美容や健康に役立つビタミン類が豊富に含まれています。

食べ応えもあり、お腹を満たすことが出来ます。

手軽に食べられるプチトマトなどもおすすめです♪

本気でお腹が空いたのならおにぎりがおすすめです。

小さなおにぎりを食べて夕ご飯までお腹を持たせましょう。

なんとなく口寂しいだけなら昆布がおすすめ

酢昆布やおしゃぶり昆布は、良く噛むため満足感を得やすいです。

しかも低カロリーで、カルシウムが豊富。

おやつ＝お菓子というイメージは捨てましょう

おやつは栄養補給です。

食事で栄養が足りていれば、間食はあまり必要ありません。

間食をしないとお腹が空き過ぎてしまったり

イライラしてくるようであれば食事の内容をまずは見直してみましょう。

食事でしっかりと栄養を摂るよう心がけ

間食は補助的に考えるようにして下さいね。

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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