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ブログ「大慶堂通信」

ダイエット中に摂りたい痩せる油

 

油」と聞くと

=脂

=太る

=ダイエット中はNG

 

と思っていませんか?

 

油にはダイエット中摂ってもらいたい油もあるんですよ(*^-^*)

 

さんあい薬局 ダイエットカウンセラー 高橋です(*^-^*)

今日は「油」のお話です!

 

ダイエット中は脂は敵だと思いがちですが

良い油は細胞の働きを良くしてくれます!

脂肪燃焼や中性脂肪を減らす脂もあるんですよ♪

 

まず油は

飽和脂肪酸と言って動物性の脂に多い物

不飽和脂肪酸と言って植物油や魚油に多いものに分かれます。

この不飽和脂肪酸はさらに必須脂肪酸と不必須脂肪酸に分かれます。

 

この必須脂肪酸が脂肪燃焼や促進や中性脂肪を減らす働きをするものがあります(*^-^*)

 

必須脂肪酸には

オメガ3系、オメガ6系、オメガ9系などがあり

オメガ3は中性脂肪にいいと言われています!

亜麻仁油やえごま油、魚油などです(*^-^*)

ただ、亜麻仁油やえごま油は熱に弱いのでサラダにかけたりして摂るといいですよ(*^-^*)

 

 オメガ9は糖や脂質の代謝にいいと言われています。

オリーブ油やナッツ油などです。

 

熱に強い油、弱い油を

使い分け出来るといいですね(*^-^*)

 

でも摂りすぎはダメですよ(*^-^*)!

 

 

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