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ブログ「大慶堂通信」

ダイエット中の生理

生理前、生理中は

体重が落ちにくかったり

増えちゃう時期です。

だからと言って

無理をしない事が1番です。

 

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー 高橋です(*^-^*)♪

 

生理前になると

順調に落ちていた体重が

急に落ちなくなったり

なぜか増えってしまったり

あせって食べる量減らしてみるけど

全然体重が落ちない…

イライラ…

という経験ありますよね(;^ω^)

 

生理前は妊娠しやすい時期なので

カラダは自然と栄養と水分を

蓄えようとします。

体がむくみやすく

トイレの回数が減ったり

食欲が増たりします。

体は血液中に老廃物を排泄するので

頭痛や肩こり、イライラしやすくなります。

食事は乳製品た脂質の多いものは避け

穀物と野菜、あっさり料理、すっぱいもの、梅肉、クコ、あんずなどがおすすめです♪

 

生理中は出血するので

それに備えて前もって

水分を蓄えようとします。

当然水分の分、体重は

増えやすくなってしまいます。

体の毒素を生理の血液と出すデトックス期

身体を温め血流を良くしてあげましょう。

食事は薄味にし、しいたけ、大根、海藻、野菜など

血液中の脂を浄化してくれるものがおすすめです♪

 

 

この時期は

①あまり無理をしないで夜はお風呂で温まってゆっくり寝る。

②この時期は体重が増えるのは当たり前。

③体重が減らないからと言ってダイエットプランを変更しない。

 

そして

生理が終わって1~2週間は

代謝が良くなって

ダイエットに最適な時期です♪

 

生理は月に1度

女性のカラダを休める為の時期です。

女性のリズムに合わせてうまく

ダイエット出来ると心もカラダも

楽ですね(*^^*)

 

 

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