私、食べてる量が多いのかしら？

良い方法がありますよ♪

 

こんにちは、さんあい薬局　

ダイエットカウンセラー高橋です(*^-^*)

 

「起床時の体重」と「次の日の体重」を比べてみて…

 

減っている時！

食事の量は丁度いいです(*^-^*)

 

逆に増えている時！

食事の量がちょっと多いかもしれません(;´･ω･)

残念ながらカロリーオーバーです。

 

次の日の体重が少しでも落ちているよう意識してみて下さい♪

 

そして、食事をちょっと減らそうかな…と思ったら

ご飯を減らすのではなくおかずを減らしましょう(*^-^*)

 

ご飯を抜いている人は逆にご飯がある時以上のおかず量を食べてしまっている事があるので

気を付けて下さいね(*^-^*)

 

量を減らすのではなくカロリーを減らす意識をしてみましょう♪

削るのは糖質、脂質。

ビタミン、ミネラルを削ったら痩せにくくなってしまいますからね♡

 

 

 

 

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