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体が「これ以上減ると危険かもしれない」と判断して
省エネモードになるからです。
こんにちは、漢方薬局 石岡です。
ダイエット中の停滞期はなんであるの～！
停滞期なんてなければいいのに・・・って
思っている人は多いですよね。
ただこれは、体を守る正常な反応なんです。
理由は３つあります。
①基礎代謝が下がる
体重が減ると以前より少ないエネルギーで動けるようになります。
そうなると同じ食事・運動でも消費カロリーが減り体重が落ちにくくなるんです。
②身体が飢餓と勘違いする
急な食事制限や短期間の減量をすると
体は「栄養不足かも・・・」と判断して
脂肪を溜め込みやすくします。
特に女性はホルモンの影響も受けやすく
・生理前
・睡眠不足
・ストレス
などでも停滞しやすくなるんですよ。
③水分を溜め込みやすくなる
脂肪は減っていても、体が水分を抱え込むことで
体重が動かないこともあります。
・生理前
・塩分過多
・疲労
・筋トレ後
こんな時はむくみやすく。一時的に増えることもあります。
停滞期だからと言って極端に食事を減らすと
さらに代謝が落ちて逆効果になってしまいますよ・・・
停滞期になった時のポイント！！
・焦って減らしすぎない
・タンパク質をしっかりとる
・睡眠を整える
・体重より見た目、むくみ、体調をみることが大切
漢方的に停滞期は
「巡りの低下」「脾胃の弱り」「水滞」が関係していることも多く
汗・便・尿などの排出力を整えることがポイントになるんです。
つまり・・・
デトックスできる身体を作ることが大切になりますよ。
石岡
漢方薬局 048-574-9331
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