Blog
ブログ「大慶堂通信」
よく噛む人は痩せやすい！
こんにちは♪
大慶堂漢方薬局、管理栄養士・ダイエットカウンセラーの江黒です(*^-^*)
「運動や食事制限は無理・・・だけど痩せたい！」
という方にオススメなのは『よく噛む』こと！
それだけです(*’▽’)
食事の際は必ず３０回噛みましょう。
「なんだ～、それだけ？」
と思った方！
咀嚼法は肥満症などの治療法のひとつになっていますので、侮れませんよ(゜o゜)
では、なぜ「３０回噛む」ことがダイエットになるのでしょうか？
↓ ↓ ↓
実は、「噛む」という行為が、脳の中でヒスタミンを増やしてくれます。
ヒスタミンは、脳内で食欲を抑えたり、内臓脂肪を減少させると言われています。
よく噛むと満腹感が得られるとも言われていますよね(*^^*)
このように、よく噛むことはダイエットにつながるのです！
食事を始めてから、「お腹いっぱい！」という信号が出るまでに２０分前後かかると言われていますので、早食いは肥満への近道ですよ・・・(>_<)
よく噛むといっても、３０回数えるのは大変ですよね。
そこでオススメなのが、
噛みながら「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」
を３回つぶやくこと！
これでちょうど３０回噛むことができます。
もちろん、好きなアイドルのグループ名など、自分の好きな言葉に変えてもOKです！
なかなか１０文字に合わせるのは難しいですが、好きな言葉だと継続しやすいです(*’▽’)✨
また、『ひとくちごとにお箸を置く』のも効果的です。
食べ物をを口に入れたら、そのつどお箸を置くことで
よく噛んで食べる癖がつきます(^-^)
運動や食事の内容、量なども大切ですが、まずは出来ることから始めてみましょう♪
ダイエットはみんなが同じ方法で痩せるとは限りません。
自分に合ったダイエット方法を一緒に見つけていきましょう(^o^)♪
気になる方は是非一度ご来店ください。
江黒
漢方薬局 048-574-9331
人気の記事
