食事はどの順番で食べると痩せる？

スープ、野菜から

食べるのがおすすめです！

 

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー　高橋です(*^-^*)

 

食事はダイエットの為に

サラダから食べてます！

という方多いですね♪

 

野菜の食物繊維が血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。

急激に血糖値が上がると

糖を脂肪として蓄えるホルモンが大量に分泌されてしまいます。

 

血糖値の上昇を穏やかにしてあげることで

急激に大量の糖を体脂肪として溜め込むのを

防ぐのが目的です(*^-^*)

 

ですが、生野菜は体を冷やしてしまいます。

これからの季節、夏野菜などは特に体を冷やします。

 

できれば、スープやおみそ汁を先に飲んで

胃を温めてから食事をすると

代謝、胃の消化力がUPしますよ(*^^*)

↓

その後にお野菜

糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。

↓

その後はダイエットに不可欠な

たんぱく質。（お肉、お魚、豆類、お豆腐など）

肉料理は太りそうなイメージですが、筋肉を作るにはたんぱく質はとても重要です。

↓

最後に炭水化物などの糖質の順番が

血糖値を急激に上げない為に

おすすめの順番です！

 

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