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ブログ「大慶堂通信」

仕事中でもできるダイエットある?

 

 

深呼吸などいかがでしょう?

仕事をしていても電車に乗っていても

深呼吸ならいつでもできます☆

 

こんにちは!漢方薬局

ダイエットカウンセラー黒田です♥

 

たかだか呼吸くらいでと

思いがちですが、

呼吸は毎日

おおよそ2万回行われています!

その呼吸を少し意識すると

大きな変化が生まれそうじゃありませんか?(^-^)

 

【深い呼吸にはこんな効果があります♥】

➀自律神経が整う

副交感神経を優位にし

気持ちが安定することで

食欲が落ち着きます♪

 

➁インナーマッスルが鍛えられる

深い呼吸には横隔膜と腹筋を使うので

インナーマッスルが鍛えられます!

 

➂便秘に効果的

腹圧により、内臓が刺激されるので

便秘にも効果的!

 

何かをしている途中でも仕事中でも

しれっとできちゃう深呼吸ですが

意外にお腹に来るんです!

腹筋がちゃんと使われていれば

筋肉痛にもなります。

 

呼吸をして胸がふくらんだり

10セット行っても

タイムが2分以下だと

ちゃんと腹式呼吸が

できていない可能性があります!

 

【やり方】

鼻から3秒吸って

一回息を止めて

7秒かけてゆっくり

口から吐き出します。

一日6回ほど行えるといいです!

時間は特に問わず

空腹時が良いですよ(*^^*)

 

電車通勤の方は

電車の中での時間を

有効に使ったりと

空き時間を使って

やってみて下さい♪

 

 

応援しています♥

 

 

漢方薬局 048-574-9331

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