１日1回は原型食を♥

 

こんにちは、さんあい薬局　

ダイエットカウンセラー　高橋です(*^-^*)

 

今日はダイエット中の食事について🍴

 

 

ダイエット中に気を付ける食事のポイントはいくつかありますが

その中でも今回は原型食について♥

 

原型食とは、素材そのままの形が残っている食べ物の事です。

 

例えばハンバーグよりステーキ

　　　ツナ缶より焼き魚

 

食べ物がどれだけ原型に近いかがポイント♥

↑TAIKEIDO NEOの写真を拝借♥

 

 

原型食と加工食の違い

原型に近い食べ物はしっかり噛むことで

胃腸などの消化器官がしっかり働きます♪

体内のいろんな酵素が働くので

ダイエットに必要な栄養も吸収され

代謝もUP♥

加工されたものはさほど噛まなくても飲み込めるので

胃腸もあまり動く必要がありません

消化吸収にそれほどエネルギーを必要としないので

カラダはなまけてしまいます！

 

 

 

 

 

噛むことの大切さ♡

原型型はキチンと噛む事で満腹中枢も刺激され

食べ過ぎを抑える効果もあります♥

 

 

1日1、2回は原型食を食べられるといいですね(*^-^*)

 

ホイル焼きなんかおすすめですよ🍴

簡単に出来るので鶏肉や魚、かぼちゃ、にんじん、きのこ何でもあうので

良く作ります(*^-^*)

 

ではではまた明日♥