ダイエット中のおすすめお風呂習慣

いつもなにげなく入っているお風呂、

ダイエット中のおすすめお風呂習慣があります。

温度は「３８～４０℃」

熱すぎるお湯は✖

交感神経が優位になり脂肪燃焼どころか疲れて逆効果。

時間は「１５分～２０分」

長風呂＝痩せるではありません。

温まるが目的で我慢はNG

お風呂に入るベストタイミングは「寝る９０分前」

夜の入浴はダイエットのゴールデンタイムです。

体温が下がるときに眠りやすくなり

睡眠中に脂肪燃焼・ホルモン分泌が活発になります。

寝る直前は逆に目が冴えるのでNG

ダイエット中こそ首・お腹・足首を温める

特に４０代以降は冷えが痩せない原因に…

首まで浸かる

お腹にお湯を当てる

足首までしっかり温める

で、内臓代謝＆リンパの流れがUP。

お風呂でできる簡単ながら痩せは、

足首をくるくる回す

ふくらはぎを下から上へさする

お腹を時計回りに優しくマッサージ

簡単で続けられるながら痩せが効果的です。

お風呂は頑張る場所ではなく

痩せ体質を作る場所なんですよ(^^♪

大慶堂漢方薬局　石岡

漢方薬局 048-574-9331

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