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ブログ「大慶堂通信」

外食が多いと痩せられませんか?

食べるもの、食べ方で変わります。

私も外食は多い方ですが

今のところ維持できています(*^-^*)

 

こんにちは、さんあい薬局 

ダイエットカウンセラー高橋です♪

 

外食=太ると思っていませんか?

どうして太ると思いますか(*^-^*)?

 

量が多い?カロリーが高い?

 

 

ダイエットは

摂取量<消費量

 

外食をして翌朝体重が増えるのであれば食べ過ぎです。

そしたら次は量を減らせばいいんです。

 

食べ過ぎないように

お腹いっぱになったから残すのではなく
食べる前に残す分を取り分けましょう!

 

自分の消費量に合った摂取量というものがあります。

1人前は全部食べるのが当たり前になっていませんか?

 

食事は腹八分目ですよ(*^^*)

 

食べるものは

カタカナ食よりひらがな食

ラーメン、パスタよりうどん、そば

一品モノより定食

一口30回以上噛んで食べる

 

 

たんぱく質、ミネラルはとれていますか?

 

ダイエット食は

「まごわやさしいこ」

豆類、ごま、わかめ(海藻)、野菜、しいたけ(きのこ類)、酵素

頼んだメニューに入っていますか(*^-^*)??

 

 

食べ過ぎたら翌日調整!

 

家でも外でも気を付けるのは同じ質と量です☆

 

外食しても食べるものと食べる量は自分次第です(*^-^*)

 

 

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