外食が多いと痩せられませんか？

食べるもの、食べ方で変わります。

私も外食は多い方ですが

今のところ維持できています(*^-^*)

 

こんにちは、さんあい薬局　

ダイエットカウンセラー高橋です♪

 

外食＝太ると思っていませんか？

どうして太ると思いますか(*^-^*)？

 

量が多い？カロリーが高い？

 

 

ダイエットは

摂取量＜消費量

 

外食をして翌朝体重が増えるのであれば食べ過ぎです。

そしたら次は量を減らせばいいんです。

 

食べ過ぎないように

☆お腹いっぱになったから残すのではなく
食べる前に残す分を取り分けましょう！

 

自分の消費量に合った摂取量というものがあります。

1人前は全部食べるのが当たり前になっていませんか？

 

☆食事は腹八分目ですよ(*^^*)

 

食べるものは

☆カタカナ食よりひらがな食

ラーメン、パスタよりうどん、そば

☆一品モノより定食

☆一口30回以上噛んで食べる

 

 

たんぱく質、ミネラルはとれていますか？

 

ダイエット食は

☆「まごわやさしいこ」

豆類、ごま、わかめ（海藻）、野菜、しいたけ（きのこ類）、酵素

頼んだメニューに入っていますか(*^-^*)？？

 

 

☆食べ過ぎたら翌日調整！

 

家でも外でも気を付けるのは同じ質と量です☆

 

外食しても食べるものと食べる量は自分次第です(*^-^*)

 

 

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