外食はどれも太るしどれも変わらない？

 

 

そんなことないですよ～(^_-)-☆

外食選びも大切です♥

 

 

こんにちは！

 

漢方薬局の黒田です♥

 

ダイエット中でも外食はしたいですよね！

もちろんしてOKです＼(^o^)／

でも外食が多い方は

外食選びも大切かも・・・

 

 

私達（黒田＆今井母ちゃん）の

ダイエットカウンセリング経験上、

これ食べたら落ちない＆

外食でもこれは落ちる！！！を

ご紹介しますね～♥

※黒田自身の体験談込み 

 

 

まず、

これは落ちずらいわ～って外食は・・・

☆ラーメン🍜（ｷﾞｮｳｻﾞorﾁｬｰﾊﾝセットは特に）

☆中華

☆お寿司

☆ﾊﾟｽﾀ・ﾋﾟｻﾞ（これは王様）

 

 

あんだけ食べたのに増えてない！

って外食は・・・

☆焼肉（ご飯なし）

☆焼き鳥

☆しゃぶしゃぶ（ポン酢で）

などなど！

あんなに食べたのにセーフだった(*”▽”)

ってことが多いです！

 

太りやすい外食と

太りづらい外食・・・

違いは

糖質の量です！！！

お寿司なんて一見、

「おさかなだし、油使ってないし

ヘルシーじゃん！」って

思いがちなんですが、

下の酢飯はがっつり糖質！

1皿で終わればヘルシーですが

私の場合15皿とか平気で

食べてしまう・・・（食べ過ぎ）となると

糖質がっつり摂取してます(*_*;(笑)

そこでお寿司の時に私が気を付けてるのは

お寿司を食べる前にアサリのみそ汁や

茶碗蒸しをオーダーして

それから食べ始めます＼(^o^)／

ポイント：温かい汁ものを先に摂ると

　胃腸に優しく消化に良いです。

　＆お腹も落ち着くので

　必要以上に食べなくて済みます。

 

 

中華やイタリアンなどにも

同じことが言えて、

糖質が多く

しかも油も多いので

注意がひつよう(^-^;

 

思いっきり食べたら

3日間くらい炭水化物を

控えめに摂生すればOK＼(^o^)／

 

ストレスを溜めないためにも

ダイエット中も

外食OKですが、

楽しんだあとは

ちょっと気を付けましょう＼(^o^)／