運動すると痩せやすいタイミングっていつ？

2020.04.02 12:14

空腹時（食事の２時間後以降）の運動がオススメです！

こんにちは！

大慶堂漢方薬局、管理栄養士・ダイエットカウンセラーの江黒です(*´｀*)

少しずつ暖かい日が増えてきたので運動しよう！と思い、最近ストレッチを始めました！
（ストレッチは室内なので結局のところ気温関係ないですね・・・）
なんとなく暖かくなってくると「夏に向けて痩せたい！」と思い運動し始めるのですが、
どうせ運動するなら効率良く痩せたいですよね(^^♪

そこで！私は空腹時に運動しています！！

その理由は・・・

食事をした後は、食事によって入ってきた栄養素をエネルギーを作る原料に使うので自分の脂肪は使われませんが、空腹時は自分の脂肪を燃やしてエネルギーにするからです！

つまり、空腹時は積極的に体の脂肪が燃やされるため、その時間に運動することによって相乗効果で脂肪が燃やされる痩せやすい時間…ダイエットのゴールデンタイム✨なのです(*^▽^*)

ですが、ここで重要なのは『空腹時間がある』ということです。
「そんなのみんなあるよ～、お腹すくし！」と思っている方！間食・・・していませんか？
おやつを頻繫にちょこちょこ食べてしまうという方は、空腹時を作れていないかも(>_<)

「じゃあおやつ食べちゃダメなの？」「おやつが毎日の楽しみなのに！」という方も安心してください。

食べて大丈夫です！食べるタイミングさえ気を付ければ！！

食べるタイミング、それは・・・

朝食・昼食直後です！！

どうしても甘いものやお菓子が食べたい方は、朝食や昼食の時間におやつをくっつけてしまいましょう♪
食べる時間と食べない時間のメリハリをつけることで、空腹時間をしっかり作ることが大切です！

このように、ダイエットにはたくさんのコツがあります！
もっと知りたい方は是非一度ご相談にいらしてください(*^^*)

　江黒

漢方薬局 048-574-9331