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ブログ「大慶堂通信」
一番大きな理由は
基礎代謝が下がる季節だからです。
こんにちは、さんあい薬局
ダイエットカウンセラー高橋です(*^-^*)
毎日暑い日が続いていますが
皆さん夏バテしていませんか？
夏は暑くて汗をかくし
食欲も落ちるので
痩せる季節だと思っていませんか？
実は代謝が落ちて太りやすい季節なんですよ！
基礎代謝とは何もしないでボーっとしていても
消費されるエネルギーの事。
生命活動に必要なエネルギー
内臓を動かしたり体温を維持するなどに
使われるエネルギーです。
人の身体は体温を一定に保とうとします。
冬は寒いので体を温める為にエネルギーを
つかいますが
夏は気温が高く人の体温くらいあるので
体を温める必要が無くなります。
いつもと同じ食事をしていたらエネルギーが
余ってしまいます。
逆に夏に食欲が落ちてしまうタイプの人
冷たいものを口にすることも増え
内臓が冷えるので動きが悪くなります。
胃腸の働きが悪くなると
夏バテにつながります。
食欲がおちそうめんなどさっぱりした食事中心になると
栄養も不足
どんどん代謝が落ち痩せにくいやらだになります。
暑くてかく汗はあくまで体温調節なので
脂肪が燃えているわけではありません(^^;)
夏バテしたら摂取量が減るので少し体重が落ちるかもしれませんが
秋になり食欲が戻った時あっという間にリバウンドしてしまいます。
寒くなると甘いもの、
脂ののった食事が増えますからね(*^^*)
夏場に代謝が落ちないよう
ビタミン、ミネラルを摂る。
冷たいものを一気に飲まない。
夜更かししない。
食事の時に温かいスープを飲む。
など胃腸をいたわりながら代謝が落ちないような
食生活を心がけましょう(*^^*)
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担当：高橋（ダイエットカウンセラー）
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