パンは太る？？

 

こんにちは、さんあい薬局　高橋です(*^-^*)

先週　お客さまにおいしいパン屋さんを教えて頂いたので

早速　娘と行ってきました♪

とっても美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

そんな私の大好きなパン♡

ダイエット中は要注意です♥

お米に比べて

①血糖値が急激に上がりやすい。

小麦を粉末にしたものなので吸収が良いです！

腹持ちも悪いです。

②脂質が多い

ごはんは炊くのにお水を使うだけなのに対して

パンはバターや卵をたくさん使います。

パンに合うものも甘～いジャムだったり

バターやチーズ、ベーコン、ハムなどなど・・・

糖質や脂質の高いものになってきますね。

ちなみにごはん茶碗１杯あたりの脂質は0.4ｇ

食パン１枚（６枚切り）はその約5～6倍の脂質量です(@￣□￣@;)！！

③食欲が増す

パンにはグルテンとうものが入っています。

グルテンフリーなんて言葉も聞くようになってきましたね♪

そのグルテンは食欲を増進させてしまいます(>_<)

パンに限らず粉ものを食べる時は

血糖値が急激に上がらないよう野菜などを先に食べてあげるといいです♪

そういう訳で粉ものダイエット中はほどほどに♥