春のダイエットは体を整える

春のダイエットのポイント！！

無理に追い込むより

体を「整える」意識が成功の近道です。

春のダイエット５つのポイント

①まずは出すことを意識

冬の間にため込んだ「余分な脂肪」「水分」「老廃物」を

外に出しやすい季節です。

便通・汗・尿を整えるのが最優先

②食事は「軽く・温かく」

春は代謝が上がる反面、胃腸が不安定

・揚げ物、甘いものは控えめに

・温かいスープ、蒸し料理がおすすめ

（キャベツ・菜の花・新玉ねぎなどを春野菜は◎）

③朝のルーティーン

・起きたら白湯

・軽いストレッチ

・朝日を浴びる

自律神経が整い、脂肪が燃えやすい体になります。

④頑張りすぎない運動

・春はをウォーキングや、ゆる筋トレが最適

汗をかく＝痩せるではなく巡りを良くする意識が大事

⑤気持ちの乱れ＝太りやすさ

春は環境の変化でストレスが増えがち

・イライラ

・眠りが浅い

・食欲が乱れる

これが体重増加の原因になることもあります。

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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