ダイエット中の”究極の朝ごはん”とは？

「血糖値を急に上げずに、代謝スイッチをONにできる朝ごはん」

 

それは…

 

究極の黄金バランス

 

たんぱく質+温かい物+少量の炭水化物なんです。

 

 

 

●たんぱく質（必須）

筋肉と代謝を守るカギ

 

・卵（ゆで卵、目玉焼き）

・納豆

・豆腐

・焼き魚（少量）

 

朝にたんぱく質が入ると１日中「太りにくい体」モードに。

 

 

●温かい物（更年期世代は最重要）

自律神経＆代謝スイッチONに

 

・味噌汁（わかめ・豆腐・野菜）

・スープ

・白湯

 

体を温めるだけで脂肪燃焼効率が違うんです。

 

 

 

●炭水化物は「少量・質重視」

完全に抜かないのがコツ

 

・雑穀ごはん少なめ

・さつまいも少量

×菓子パン、砂糖たっぷりのシリアルはＮＧ

 

 

朝ごはんを変えるだけで

その日の”太りやすさ”は決まるんですよ。

 

 

 

特に４０代～５０代の更年期世代は

 

☑同じ量でも太りやすい

☑朝食を抜くと逆に脂肪を溜め込みやすい

 

なので、「何を食べるか」がとても重要になってくるんですよ。

 

 

 

大慶堂漢方薬局　石岡

 

 

 

漢方薬局 048-574-9331

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