痩せたいなら、カタカナ食よりひらがな食

ダイエットでは

カタカナ食よりひらがな食がおすすめと

良くお話ししています。

意識していただくと

自然と栄養バランスが整いやすくなります。

カタカナ食とは？

加工食品や洋風の食品が中心です。

例えば…

　・パン

　・パスタ

　・ピザ

　・グラタン

　・ハンバーガー

　・ドーナツ

　・ソーセージ

　・アイスクリーム

特徴は

☑糖質や脂質が多い

☑食物繊維が少ない

☑血糖値が上がりやすい

☑食べ過ぎにつながりやすい

ひらがな食とは？

昔ながらの和食をイメージした食事です。

例えば…

・ごはん

・みそしる

・さかな

・とうふ

・なっとう

・わかめ

・ひじき

・やさい

特徴は

☑食物繊維が豊富

☑たんぱく質が摂れる

☑腹持ちが良い

☑血糖値が安定しやすい

ダイエットのポイントでは

「カタカナ食をゼロにする」のではなく、

カタカナ食：２割

ひらがな食：８割

を目安にすると続けやすくなりますよ。

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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