恵方巻は太る？

定番の恵方巻はお砂糖がいっぱい！

工夫して食べましょう♪

 

こんにちは、さんあい薬局　

ダイエットカウンセラー高橋です(*^-^*)

 

明日は節分ですね♪

私の娘は今日、保育園に赤鬼が来て豆まきをするらしです(*^-^*)

楽しみにしている娘を見ているだけで癒されます♡

 

さて、節分と言えば恵方巻ですね♪

 

恵方巻は通常サイズのものはごはん茶碗2杯分の寿司飯が使われているそうです！

寿司飯にはお砂糖がたくさん入っています。

定番の具、かんぴょう、たまご、でんぶもお砂糖が使われていますので

1本食べると結構な糖質量になってしまいます！

 

＜そこでダイエット中におすすめな恵方巻の食べ方＞

 

〇海鮮メインのものにする

たんぱく質がとれて糖質もその分カット出来ます(*^-^*)

 

〇ハーフサイズのものでカロリーカット

 

〇お昼に食べる

活動量が少ないお夕食に食べるよりも

活動量が多くカロリーを消費しやすいお昼に食べると太りにくい

 

〇先に野菜を食べる

食物繊維が豊富なやさい、きのこ、海藻などを先に食べると

血糖値の上昇がおだやかになります。

 

参考になればうれしいです♡

 

 

 

 

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