ダイエットの食事は量より質？

こんにちは

レッズサポーター

ダイエットカウンセラー石岡です(^^)/

 

 

ダイエットを始めると、

多くの人が食べる量を減らします。

 

もちろん食べる量を減らせば

体重は増えにくく

体重は減っていくかもしれません。

 

 

 

摂取　＝　消費　（体重維持）

 

摂取　＞　消費　（太る）

 

摂取　＜　消費　（痩せる）

 

 

 

ただ、

 

 

食べる量を減らし

必要な栄養素まで摂らなくなってしまうのは危険！

 

 

ダイエットの大切なポイント・・

 

 

体脂肪を落とすためには、

材料となる栄養素をしっかり摂らないと

体脂肪を効率よく落とすのは難しくなるんですよ。

 

 

食べる量を減らし

朝はドーナツ1つだけにコーヒー・・

 

ご飯を食べると太るから、

軽いパンを1つだけ・・

 

 

対して

 

体に良いとされている

玄米や味噌汁、

魚や和食の惣菜などを

お腹八分目くらいしっかり食べる！

 

 

どちらがいいのかは、

もうわかりますよね(*^^*)

 

 

食べる量を減らしただけでは

痩せないんです。

 

量より質を意識してみてくださいね♪

 

 

 

石岡

漢方薬局 048-574-9331

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