野菜ジュースは野菜の代わりになる？

野菜を食べるのと全く一緒にはなりません。

でもダイエットにいい飲み方、選び方はあります☆

 

こんにちは、ダイエットカウンセラー高橋です(*^-^*)

 

ダイエットに野菜はとっても大事です♪

でもなかなか毎回野菜を食べるのが大変なので

野菜ジュースで手軽に済ませる方多いと思います(*^-^*)

 

ダイエットに野菜がいい訳は

ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が摂取できるからです。

野菜をジュースにするのに

熱処理や加工処理などの作業が入るので

熱に弱い栄養は壊れてしまい

食物繊維も裏ごしされてしまうので

野菜そのものを食べるのとは栄養が違ってきます☆

 

じゃー飲んでも飲まなくても一緒！？

と思っちゃいますよね。

 

実はプラスの面もあるんですよ(*^^*)

それはリコピン🍅！

 

リコピンは熱に強く熱処理する事で身体への吸収が良くなります♪

リコピンは血糖値を下げる効果があると言われているので

食事の30分前に飲むと良いですよ(*^^*)

 

ダイエットの為に飲むなら

〇無塩、無糖のもの

野菜ジュースを飲むメリットより

塩分、糖分を摂りすぎるデメリットが

大きくならないように気をつけましょう♪

〇果物が入っていないもの

〇トマトが入っているもの

 

毎日野菜ジュースだけでは

補えない栄養もあるので

食事で摂取出来ない時に飲むくらいがいいと思います(*^-^*)

 

食事の参考になればうれしいです(*^-^*)♡

 

 

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