ダイエットには水がいい？

 

 

ほんとです！

お茶も水もカロリー0・・・

でも水がいいんです(^-^)

 

 

こんにちは。漢方薬局の黒田です♥

 

ダイエットには水が一番です！

単にカロリーが0だからではありません(*^^*)

カロリーだけに注目したら

お茶もブラックコーヒーも当てはまりますよね！

でも水がいい、というのには

2つ理由があります☆

 

理由➀お茶やコーヒーを分解するときに身体に負担がかかる

お茶にも沢山の有効成分が入っているので

もちろん、「悪い」という事は無いのですが、

ダイエットという観点からいうと、

お茶よりも水です！

なぜ？

お茶やコーヒー、清涼飲料水などの水以外の飲み物は

分解をするときに身体に負担がかかるからです( ˘ω˘ )

お茶やコーヒーを飲むと、

身体はそれらを食べ物と判断して分解します！

分解は「水」と「水以外」にされ、

その時に腎臓に負担がかかっているんです！！なんとまあ！！！

 

理由②カフェイン

ほとんどのお茶に入っているカフェイン！

嗜好品としてカフェインの入った飲み物を

1～2杯飲むのはもちろんOK!(^^)!

でも摂りすぎには注意です！

（健康のためにも、ダイエットのためにも）

ダイエット的になぜカフェインが良くないかというと

①代謝を下げてしまう

②体を冷やす

③利尿作用により、水分不足になる

④利尿作用により、ビタミンやミネラルが出ていく

という点からダイエットには向きません(・ω・)ノ

 

「水がいいのは分かったから、どれくらい飲めばいいんだよ！？」

お答えします！（笑）

 

よく、１日２リットル水を飲みなさい！

って耳にしますよね(*^^*)

 

これは正解、ではありません！

 

人はおしっこや汗をかくことによって

１日に２．０~２．５リットルくらい水を体から出します！

なのでその分は水分補給しなきゃいけません(^^)/

 

水分補給といっても、２．５リットルを

全部水を飲む事で補給するわけじゃありません！

食事でも０．６リットルくらい水分を摂っていますし、

体内でも水分がつくられます。これがおおよそ０．３リットル

 

それを差し引くと１．１~１．４リットルを

飲み物で補う必要がある、ということになります(*^^)v

 

水を常温で１．４リットルくらいを

こまめに補給できればばっちりですよ◎