太っている人の食習慣

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー　高橋です(*^_^*)

 

今日ＰＣを開いたら出てきたニュースの中に

太っている人の食習慣の特徴ＴＯＰ５

というのがありました♪

 

ダイエット相談に来ている人の中にも

当てはまっているものがあるな～と思ったので

ざっくりご紹介(*^^)

 

１位　食事回数が１日２回

２位　夕食が２１時以降

３位　主食の二重食い

４位　１食目の主食がパン

５位　丼や麺類などの単品の主食で１食

 

だそうですがどうでしょうか(*^_^*)

一週間の食事を思い出してみていくつ当てはまりますか？？

 

私がカウンセリングしている中では

〇夕食が２１時以降

ご主人の帰りを待って一緒に食べるという人が多いです(*^_^*)

〇１食目の主食がパン

朝忙しいのでパンで済ませるという方が多いです。

〇丼や麺類などの単品の主食で１食

お昼を外で食べる人に多いです。

 

この３つが多いように思います(*^-^*)

カウンセリングに通っている間に今の食事習慣を

痩せる食事習慣に変えていきましょう（*^_^*）♡

 

今日のお昼が

おにぎりだけ、うどんだけ、パンだけの人は量をセーブするより

まずおかずをたしましょう♪

出来れば生野菜のサラダよりおひたしを♡

菜の花のおひたしが美味しい季節ですよ♡

 

痩せるコツは

カタカナ食よりひらがな食ですよ♡

 

あとはタンパク質を意識してみて下さいね(*^_^*)

 

出来る範囲内で色々試してみましょう♪

 

 

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