ダイエットを加速させる食べ物🎵

 

 

こんにちは♪

漢方薬局ダイエットカウンセラーの黒田です♥

 

今日はダイエット中こんなの食べると、

より、ダイエットが成功しやすくなる食材をご紹介(*^^*)

 

 

 

 

 

 

ま・ご・わ・や・さ・しい

 

「まごわやさしい」は食事改善の合言葉(*^^*)

 

 

 

 まめ：豆類（大豆、小豆、納豆や豆腐）タンパク質とミネラルが豊富

ごま：種実類（ごま、ピーナッツ）　抗酸化栄養素が豊富

わかめ：海藻類（わかめ、ひじき）　食物繊維、カリウム＊脚やせに特に効果的

やさい：緑黄色野菜、淡色野菜　食物繊維、鉄、ビタミンなど栄養素が豊富

さかな：魚類（あじ、いわし）　良質なたんぱく質が豊富

しいたけ：きのこ類（しいたけ、しめじ）　ビタミンDや食物繊維

 

 

 

これらをバランスよく取り入れることで

ダイエットも効率よく進みますよ♪

 

糖質の摂りすぎに注意しつつ、

「まごわやさしい」を心がけてみて下さい(*´ω｀*)