１日の脂質摂取量はどのくらい？

1日の摂取カロリーの20～30％

 

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー　高橋です(*^-^*)

 

コンビニやスーパーで

お弁当、デザート、おやつなどなど

買う時に裏を見ますか？

 

カロリーは気にして見る事はあるかと

思いますが

脂質などは見ても

どのくらいが多いのか少ないか

分からないですよね(*^^*)

 

目安は1日の摂取カロリーの

２０％～３０％くらい。

 

脂肪1ｋｇは９㌍です。

 

なので、例えば

１日の摂取カロリーが2000㎉だったら

400～600㎉÷9＝約44～66ｇ

 

食事内容によっては１食で

１日の摂取量を満たしてしまうものもありますので

書いてあるものは裏をみると

どんなものが脂質が多いのか

少ないのか気にして見ると

かもしれません(*^^*)

 

 

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