秋はセロトニン不足で太る？

秋はセロトニンが減る季節です。

セロトニンが減ると食欲が増します！

 

こんにちは、さんあい薬局

ダイエットカウンセラー　高橋です(*^-^*)

 

涼しくなって来てなんだか食欲が増して来た人♪

秋は幸せホルモンと言われている

セロトニンの分泌が減ってしまうんです。

 

セロトニンは、日光を浴びることで分泌が促進されます。

秋になると日照時間が短くなるので

セロトニンの分泌が少なくなってしまいます。

 

満腹感や満足感を感じさせてくれるホルモンでもある為
不足すると食欲が増してしまいます。

 

セロトニンを増やすコツ

〇朝日を浴びる
〇腸内環境を整える
〇深呼吸
〇良く笑い、良くしゃべる
〇泣きたい時は思いっきり泣く

 

食事

セロトニンのもとになる「トリプトファン」と「ビタミンB6」を食事に取り入れる🎵

・トリプトファン…主に肉や魚、大豆、乳製品など
・ビタミンB6…マグロやサンマ、豚肉、サツマイモなど

 

涼しくなってなんとなくそわそわする。

不安感、眠れないなどが気になりだしたら

セロトニン不足かもしれません(*^^*)

 

 

 

 

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